Vad man ska göra för att minska trötthet

Denna känsla av trötthet kan bero på olika saker: otillräcklig vila, grusande fysisk aktivitet, perioder av personlig eller professionell stress ...

Dieting kan också påverka känslor och den fysiska

För att minska denna känsla av trötthet rekommenderas att:

• Sova 8 timmar om dagen
• På jobbet, ta en paus på 10 minuter minst två gånger om dagen, för att ansöka avslappningstekniker. Det är en bra resurs för bättre hantering av stress.
• Drick mellan 1,5 och 2 liter vatten om dagen.
• Följ en varierad och balanserad diet som innehåller nödvändiga mängder näringsämnen: kolhydrater , proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Kom ihåg att vissa vitaminer, såsom B ₂ , B ₆ och B ₁₂ , hjälper till att minska tröttheten genom att stimulera energiomsättningen. det vill säga genom att låta muskelceller effektivt omvandla kemisk energi till mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Finns på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Sluta röka: 4 dietregler att följa

Sluta röka är en komplex process som varje person står inför på egen väg . Det finns några som gör det på ett progressivt och cellyt sätt som från en dag till en annan stannar tobaken utan att någonsin röra den. Det är inte en lätt uppgift. För att lyckas är det inte tillräckligt av en stark medvetenhet, har du också lust att ha ett hälsosammare liv och ta makten regler fastställda.

(Goda vanor)

Så här slutar du ett hälsosamt förhållande

Vad är det mest lämpliga sättet att avsluta ett förhållande? Ibland orsakar argument, problem och skillnader traumatisk bristning Så långt som möjligt skulle idealet vara att slutföra relationen på en mogen och hälsosam beröring. Vi tror att vi i slutet av ett livsstadium inte får låta illa känslor styra vårt beteende och vända sidan till den här berättelsen full av känslor I den här artikeln ger vi dig några idéer så att du måste göra det på bästa möjliga sätt om du måste avsluta ditt förhållande.

(Goda vanor)