Hur man förebygger och behandlar axelvärk
Vad vi kallar alla " axlar" är faktiskt uppsättningar leder, senor och muskler som gör att armarna kan röra sig i olika riktningar.
Denna rörlighet, utan tvekan, har inget pris för människor. Men när vävnaden börjar komprimera eller benstrukturerna slits ut, kan detta kroppsdel börja skada.
Ta reda på i denna artikel hur man förhindrar och behandlar axelvärk.
Vad du behöver veta om axelvärk
Denna viktiga axelmobilitet kan påverkas när en person till exempel har stor vikt i ett fall, eller när plötsliga och repetitiva rörelser
Smärtan kan förekomma punktligt eller kroniskt och känns speciellt under natten
Det är bra att veta att axeln består av tre ben: l humerus, scapula och collarbone. I glenoidhålan, som är rund, samlas dessa tre ben tillsammans med musklerna och senorna. Muskeln i detta område kallas den supraspinösa muskeln och den tjänar till att täcka huvudet på humerus och gå med i scapula med resten av axeln. Problem, obehag eller smärta i axlarna beror vanligtvis på:
Bursit
C ' är en inflammation i serous bursae, det vill säga fylld med smörjvätska som hjälper till att flytta axeln.
De bildar en slags kudde mellan benen och mjukare vävnader och gör det möjligt att minska friktionen när vi flyttar våra armar
Överdriven användning av axlarna ökar bursan i den supraspinösa muskeln och i en del av scapulaen (akromionen).
Bursit kännetecknas av funktionshinder att utföra vissa dagliga aktiviteter som att borsta håret eller klä sig
Tendinit
vind i samband med bursit, eftersom det också är en inflammation, men en sena och inte en handväska.
En sena är en slags "sladd" som förbinder muskeln mot benet. Genom dint av att användas kan de sluta dela i två. Tendinit kan förekomma i många senor i kroppen
, och när det gäller axlarna i de fyra som ligger i muskeln ovan och torniga biceps
Inflammation av senor kan vara akut (på grund av repetitiva rörelser som kräver att armarna över huvudet uppstår) eller kroniska (på grund av vissa degenerativa sjukdomar, såsom artrit eller repetitivt slitage)
Rupture Detta kan också förekomma i senorna och kan bero på rörelser som är för repetitiva eller abrupta, liksom plötsliga skador eller åldrande.
Tårar kan vara delvis eller fullständiga. Biceps senor eller supraspinösa senessår är de vanligaste.
Kompression
Detta sker när akromionen pressar för mycket på vävnaderna, när armarna lyfts och sprids för ofta
När denna rörelse uppstår, ligger den övre delen av scapula på senorna av serous bursa och supraspinatus muskeln.
Detta kan orsaka tendinit eller bursit, och säkert mycket lidande och rörelsebegränsning.
Dislocation
Detta sker när huvudbenet på armbenet tvingas ut ur axelhålan på grund av ett slag, fall eller fall. en lesion
Det kan vara partiell (subluxation) eller totalt. När benet sätts tillbaka på plats är patienten bättre, men kan fortfarande drabbas av obehag vid vissa rörelser.
Slidgigt
Om en eller båda axlarna får dig att lida, kan det vara på grund av artrit. En av huvudorsakerna till denna sjukdom är slitage, tidens gång.
Symtomen är: inflammation, stelhet och smärta. Det börjar vanligtvis i mitten av vuxen ålder
Denna sjukdom utvecklas små och små och kommer att begränsa axelns rörlighet när den utvecklas.
Det kan också relateras till skador sport eller professionell, men också med en rivning av supraspinatus-muskeln.
Brottet
Det är när en av benens axlar raster, helt enkelt.
Det kan vara nyckelben, humerus eller scapula.
När patienten är senior, orsakas det vanligtvis av ett fall, medan patienten är yngre beror det på chocker, till exempel med en fordon eller vid övning av en kontakt sport.
Detta orsakar akut smärta och inflammation. Plastering krävs normalt, och benreparation kan kräva kirurgi Hur man eliminerar axelproblemet
Motion är definitivt det bästa sättet att behandla, förhindra och lindra axelvärk:
Framåt axellyft
Använd ett motståndsband som hjälper dig att stärka din flexibilitet. Fäst ena änden på en möbel eller en dörr så att bandet ligger på bältets höjd.
Gå med armen limmad mot kroppen och dra så mycket som möjligt medan du håller armen spänd, tills den är nästan parallell med marken.
Höj inte ditt strumpor upp till örat.
Axellyft
Detta är en övning liknar den som presenteras ovan, vilket också kräver ett motståndsband.
Ta ena änden av bandet med handen och placera den på magen. Ta den andra änden av bandet med din hand fortfarande fri
Öppna och stäng armen tills den är parallell med marken, håll i ett ögonblick och återgå till ursprunglig position.
Stigande bakåt
Fäst motståndet mot ett av bordets ben i ditt vardagsrum och stå framför detta bord.
Ta slutet på det tillgängliga bandet med handen och dra armen i ryggen så att den ligger i ryggen (eller så långt du kan)
Kroppens tvärvridning
Med bandet som fortfarande hänger på bordet sätter du dig själv i profil och ta den med handen längst bort från bandets ände.
Böj din armbåge och håll den helt i din kropp
Det enda du behöver göra är att flytta din handled utåt, i små rörelser. Även om din axel inte rör sig, stärker du din arm
Tyngdlyftning Du behöver inte gå till gymmet och ta den tyngsta tyngden. Ta bara ett paket med ris eller en halv liter flaska vatten fylld med sand.
Höj armarna över huvudet och sträck ut dem så mycket som möjligt. Därefter sänker du den vikt du har valt genom att böja din armbåge.
Har du höftsmärta? Upptäck den möjliga orsaken!
Höftsmärta har blivit en av huvudorsakerna till medicinsk konsultation, särskilt från 60 års ålder. Om det kan påverka allt världen på alla stadier av livet har det visat sig att vuxna tenderar att drabbas regelbundet. Detta är en intensiv smärta i lederna som omger höften, nästan alltid åtföljd en känsla av tyngd som kan göra rörelsen svår.
Orsakerna till brännskador hos kvinnor
Känner du allvarlig smärta när du går på toaletten? Du har Urinvärk ? Ibland är denna situation inte nödvändigtvis på grund av en infektion. Det är faktiskt viktigt att veta att varje infektion i urinvägarna har ett ursprung som det är nödvändigt att upptäcka. I denna artikel kommer vi att ge dig alla egenskaper hos denna patologi och de möjliga orsakerna till denna sjukdom.
