10 Ryggsmerter är en mycket vanlig smärta numera: 8 av 10 lider av det någon gång i sitt liv. Bland de orsaker som orsakar inkluderar: Dålig hållning inte korrekt bära tunga föremål Stress Ett slag Övervikt graviditet Bråck ...
Dålig hållning
Bär inte tunga föremål korrekt
Stress
En träff
övervikt
graviditet
diskbråck
det finns några huskurer som kan lindra ryggsmärtor.
Men om smärtan är mycket stark och plötsligt försvinner, bättre konsultera en läkare söker en professionell diagnos
Ryggsmärta
tillhör gruppen smärta som kan vara kronisk och senast mer än tre veckor
10 läkemedel som kan användas hemma Tekniken för kallvärme
I en handduk lägger isbitar tills den förvärvar en tillräckligt kallt
Placera det på det drabbade området och applicera trycket i 20 minuter
Byt sedan handduken genom att blötlägga i varmt vatten och låt det fungera i 20 minuter
Det är viktigt att veta om ryggsmärta har varit
orsakad av skada, eftersom värmen kan öka inflammation
Se även: De 11 bästa ryggsträckningarna 2. Massage
Be någon att ge dig en massage med alkohol, rosmarin eller sandelträ.
För bättre absorption av produkten är det lämpligt att rengöra det drabbade området.
Denna
massage hjälper dig att frigöra stress, slappna av musklerna, bedöva de drabbade nerverna och sänka inflammationen.
För gravida kvinnor bättre att inte massage på grund av alkohol eller rosmarinolja
eftersom de är kontraindicerade under graviditeten 3. Infusion av kastanj India naturligt stärka ryggen, kan du använda en infusion av kastanje Indien, som måste tas dagligen för bästa effekt.
Ingredienser
1 glas vatten (200 ml)
3 droppar Indien kastanj extrakt
Framställning
värme vatten och när det kommer till en koka, tillsätt extrakt av kastanj Indien.
4. Rosmarin och vinäger
Ingredienser
1 liter vatten
vinäger en kopp (250 ml)
2 matskedar av rosmarin (20 g)
Framställning
Värm vatten och när det kokar, tillsätt ättika och rosmarin. Ta bort från värmen och låt stå i 5 minuter.
Därefter innehållsfilter, blöt en handduk med blandningen och applicera på det drabbade området i 10 minuter.
5. salvia infusion
Den vise blad har avslappnande egenskaper.
För att dra nytta, rekommenderas att ta tre koppar brygga varje dag.
Ingredienser 1 liter vatten
2 matskedar salvia (20 g)
Framställning
värme vatten och tillsätt två teskedar salvia.
Lämna det till brygden under några minuter, filtrera innehållet och servera.
6. Vitamin C
C-vitamin är
mycket effektiv för att lindra ryggvärk
För att få, kan du öka ditt intag av följande livsmedel :. Mills Den kiwi
Citrusfrukter (grapefrukt, apelsin, citron)
Chili
Guava
Broccoli
7. Övningar
Lägg i ditt liv en serie övningar hjälper till att förhindra och lindra ryggont
Exempel :. Yoga, Pilates och simning, att alla utmärkta slappna av och stärka ditt
Men
måste du undvika övningar som buk och viktliftar.
Att försöka röra på tårna medan du står är också en dålig idé som kan öka smärtan. 8. Förbättrad hållning En av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta är
dålig hållning, oavsett om du går, sover eller
sitter . anta en dålig hållning, möta en spegel och dela ryggen i halv fantasifullt: axlar, höfter och knän måste vara i samma höjd. För att korrigera en dålig hållning kan du använda en mantel eller yoga eller Pilates, samt sträckningsövningar.
Vi rekommenderar att du läser: 5 rekommendationer för att förbättra din kroppshållning och lindra ryggsmärtor
9. Ta dig tid att vila
De flesta som arbetar på ett kontor använder sina telefoner och datorer hela tiden och slutar lida av ryggont.
Du måste vila mellan 5 och 10 minuter
är en kort promenad eller sträckningsövning
På så sätt slappnar du av musklerna och förbättrar blodcirkulationen. 10. Sova bra
Bra sömntider för att kroppen fungerar väl är ett bra alternativ för att minska ryggont.
En bra vila hjälper kroppen att ha mer energi och är mer avslappnad. Det är lämpligt att
sova minst 6 timmar om dagen och åt sidan för att minska ryggen.
Gelatin är en halvfast och färglös substans som erhålls från kollagen av animaliska bindväv kokta i vatten. Den består av 98% komplexa proteiner och 2% mineralsalter, som tillsätts till preparatets vatten, ger många fördelar för kroppen. Tack vare dess struktur och dess förmåga att tjockna är det en av de viktigaste ingredienserna.
Du kommer att bli förvånad över att upptäcka att Romans skrivs fänkål magiska och läkande egenskaper, och tanken kvar i medvetandet tills andra världskriget, eftersom soldaterna var kransar av blommor och fänkål att bringa lycka. Idag denna anläggning med en intensiv smak av anis är fortfarande mycket känd i världen av naturmedicin.