7 Livsmedel som hjälper dig att förbättra hjärnans funktion
Om vi vill mer lykopen att ta hand om våra hjärnfunktioner och förhindra för tidig skada på vävnader, är det bra att konsumera kokt tomat.
hjärnan är en känslig organ som är på framsidan och toppen av hjärnskålen och bildar den största delen av hjärnan.
det är den axelstyrning av hela kroppen, eftersom med nervsystemet, är den ansvarig för kognitiva funktioner och en serie av processer viktigt att blanda sig i arbetet med andra organ.
men är det inte gratis att utveckla sjukdomar och i själva verket med tidens åren kan försämras på grund av förändringar på grund av ålderdom.
också, eftersom det lider konsekvenserna av gifter och fria radikaler, sin cell aktivitet kan äventyras och påverkas vävnader.
Det är därför det är fundamentalt för att hålla livsstil frisk, och anta vanor som förbättrar dess funktioner och i synnerhet att konsumera livsmedel som ger honom näring programmet för att arbeta under goda förhållanden.
vid detta tillfälle vi önskar dig 7 ger goda möjligheter så att du inte tveka att lägga till dem i din dagliga diet, speciellt om du upplever mental trötthet eller svårigheter att memorera.
upptäcka dem!
broccoli
broccoli är en av de super livsmedel som förbättrar hjärnans aktivitet, inte bara för att det ger en god dos av antioxidanter, men också eftersom det skyddar mot cellulär stress.
- Dess vitaminer och mineraler stimulera tillväxten av nya hjärnceller ale och stärka neurala anslutningar för att minska risken för demens och minnesproblem.
- Den innehåller en betydande mängd av kolin, ett näringsämne att skyddar membranen hos ett organ och samtidigt förbättra dess funktioner och förmågor
2. Nötter
kända för sin goda smak och mångsidighet, nötter är en källa till viktiga näringsämnen som skyddar den känsliga vävnader i hjärnan.
- De innehåller omega 3-fettsyror, syntesen av förbättrar cirkulationen och minskar inflammation för optimal syresättning av cellerna.
- His intag av vitamin B och E, plus magnesium, minska risken för kognitiv nedgång och främja funktionen hos nervsystemet att balansera aktivitet av neurotransmittorer .
3. Gurkmeja
Curcumin, den aktiva föreningen i gurkmeja, verkar som en kraftfull antioxidant och antiinflammatorisk, kan skydda hjärnceller för att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar, såsom Alzheimers.
Denna populära krydda stärker hjärnans funktion och eftersom det förbättrar cirkulationen, är idealisk för att förbättra transporten av näringsämnen och syre .
Å andra sidan, vitaminer och mineraler är involverade i utsöndringen av vissa hormoner som främjar välbefinnande och reducerar stress och andra känslomässiga obalanser.
4. Tomater
Tomaten är en av de mest rekommenderade grönsaker för att skydda och förbättra hjärnans funktion, eftersom dess antioxidanter hämmar cellskador orsakade av fria radikaler i miljön.
Det ger ett ämne som kallas namn på lykopen som bidrar till att överlappa celler för att förhindra för tidig vävnadsskada
Den samma växtkomponenten stimulerar minnet och ökar möjligheten att lösa vardagliga problem.
5. Squash
Även om många människor inte ges möjlighet att lägga squash till kosten, är det bra att veta att det finns en näringsrik mat som ger många fördelar för kognitiv hälsa.
den innehåller folsyra, vitamin E och essentiella fettsyror hjälpa till att förhindra sammandragning av hjärnan och nervsystemet.
Dess egenskaper kontrollera inflammation och stärka processer som är ansvariga för att överföra information av nervceller
6. Spenat
Dagens vid förebyggande av en mängd olika sjukdomar, är spenat en mycket komplett livsmedel som kan förbättra den elektriska ledningsförmågan av hjärn och nervös systemfunktioner.
Dess kalium intag lätta inspektion av inflammation och, genom detta, de förbättrar minnes- och hjärnprocesser som frigör signalsubstanser.
de även innehåller betydande mängder av folsyra, vitamin E och magnesium, allt nödvändigt att förstärkning av cellmembran och förebyggande av demens
7. Banana
banan är en av de energi livsmedel som kan bidra till att förbättra hjärnans funktion för att få optimal mental prestationsförmåga under verksamheten i dag.
Det är en bra källa för vitaminer, mineraler och naturfibrer att optimera minnet samtidigt skydda celler.
His intag av vitaminer B och C stimulera den naturliga produktionen av serotonin och dopamin , två neurotransmittorer förknippas med välbefinnande och koncentration
Klar för att lägga till din kost? Motivera dig själv att införliva dessa livsmedel i din dagliga kost och ge din hjärna många näringsämnen för att hålla den stark och frisk.
6 Tekniker för att upprätthålla ryggraden
Vi spenderar många timmar sitter framför datorn eller står i arbetet och det har effekter på ryggraden. Att upprätthålla bra hållning är avgörande för hälsan på ryggen och för att undvika smärta och kontrakturer som är så vanliga idag. I denna artikel ger vi dig några tekniker som hjälper dig att anta korrekt hållning.
Den menskopp, en ny lösning menstruations
Mer och mer vi hör om de negativa effekterna av buffertar för hälsan på grund av deras giftiga komponenter. Men vi kvinnor vill inte ge upp vår bekvämlighet, vad är våra alternativ? Vi presenterar menskopp ekologiskt alternativ, ekonomisk, bekväm och framför allt hälsosamt för buffertar. De buffertar innefattar bland sina komponenter av vissa giftiga ämnen En av komponenterna hos vissa buffertar är dioxin , som används för att bleka buffertfibrer.
